Im 25. Jahr ihres Bestehens revidiert die NSF ihre meist zitierten Empfehlungen: Für neun Altersgruppen wurde neu festgelegt, wie viel Schlaf in welchem Alter als förderlich gilt und wie viele – respektive wenige – Stunden nicht.
Die neuen Empfehlungen basieren auf der Arbeit einer 18-köpfigen, interdisziplinären Expertengruppe, die zwei Jahre lang über 300 wissenschaftliche Arbeiten zum Thema Schlaf gesichtet und gewichtet hat. Die daraus resultierenden Empfehlungen enthalten zwei neue Kategorien (junge Erwachsene und Senioren) und sehen ausser für die Jüngsten und die Ältesten eine Stunde mehr Schlaf pro Tag vor.
Schlafdauer: Die Empfehlung der Experten (in Stunden)
Alter | Empfohlen | Nicht empfohlen |
---|---|---|
Neugeborene (0-3 Monate) | 14-17 | weniger als 11 / mehr als 19 |
Babys (4-11 Monate) | 12-15 | weniger als 10 / mehr als 18 |
Kleinkinder (1-2 Jahre) | 11-14 | weniger als 9 / mehr als 16 |
Vorschulkinder (3-5 Jahre) | 10-13 | weniger als 8 / mehr als 14 |
Schulkinder (6-13 Jahre) | 9-11 | weniger als 7 / mehr als 11 |
Teenager (14-17 Jahre) | 8-10 | weniger als 7 / mehr als 11 |
Junge Erwachsene (18-25 Jahre) | 7-9 | weniger als 6 / mehr als 11 |
Erwachsene (26-64 Jahre) | 7-9 | weniger als 6 / mehr als 10 |
Senioren (65 Jahre und älter) | 7-8 | weniger als 5 / mehr als 9 |