UBS Kids Cup Finale in Zürich - Verletzung im Sport: Wie vermeidest du sie?

Ob beim Sprint oder beim Hochsprung: Verletzungen sind in der Leichtathletik und im Sport allgemein schnell passiert. Stars wie Ditaji Kambundji erzählen am UBS Kids Cup Finale im Letzigrund, wie sie Verletzungen vorbeugen.

Vielleicht kennst du es ja: Du trittst einmal schlecht auf und schon ist die Joggingrunde oder der Sprint vorbei. Leider kann es beim Sport schnell mal zu Verletzungen kommen.

Wie kannst du sie verhindern? SRF Kids Kinderreporter Nicola (12) findet das am UBS Kids Cup Finale im Letzigrund Stadion in Zürich heraus. Hier treten die zukünftigen Spitzenleichtathletinnen und -athleten gegeneinander im Sprint, Kugelstossen und Weitsprung an.

Kein Skifahren, keine gefährlichen Tätigkeiten, ich trage immer Helm und Schoner beim Velofahren und so weiter.

Lionel Spitz Schweizer Meister 400m Lauf

Muskelfaserriss, Zerrung, Knochenbrüche, und immer mal wieder Fussprobleme. Das sind nur einige der Verletzungen, von denen Kinder uns im Letzigrund erzählen. Lionel Spitz, Schweizer Meister im 400m Lauf, klopft bei diesen Aussagen fest auf Holz. «Im Moment habe ich Glück. Bis jetzt hatte ich noch nie eine Verletzung, die mich mehrere Jahre ausser Gefecht gesetzt hat», erzählt er im SRF Kids Bus.

Lionel Spitz erzählt im SRF Kids Bus von seinen Verletzungserfahrungen.

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Wie schützt sich der Spitzenathlet vor Verletzungen? «Mein Alltag ist voll auf den Sport ausgerichtet. Darum darf ich keine Risiken eingehen. Bedeutet: Kein Skifahren, keine gefährlichen Tätigkeiten, ich trage immer Helm und Schoner beim Velofahren und so weiter», sagt der 23-Jährige.

SRF Kids unterwegs am UBS Kids Cup Finale

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  Kinderreporter Nicola blickt über die Weiten des Letzigrund Stadions. 50'000 Zuschauer:innen haben in dem Stadion Platz.

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  Der SRF Kids Stand kurz bevor es losgeht...

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  Nicola befragt die künftigen Sportprofis zum Thema Verletzungen.

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  Ditaji Kambundji stellt sich im SRF Kids Bus den Fragen von Nicola.

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  Ihre noch bekanntere Schwester Mujinga hatte leider keine Zeit für ein Interview. Dafür konnten wir einen Schnappschuss beim Autogramm-Stand machen.

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  Dort hatte Annik Kälin zum Glück etwas mehr Zeit.

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  Lionel Spitz beantwortete ebenso Nicolas Fragen im SRF Kids Bus.

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  Auch das UBS Kids Cup Maskottchen kam in unserem gemütlichen Bus vorbei. Es war aber eher ruhig und genoss die Pause.

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  Die SRF Kids Flaschen sind sehr beliebt bei den Kindern.

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  Unsere SRF school-Praktikantin stempelt nach jedem Spiel die Kinder.

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  Die SRF Kids Caps kommen unter die Leute....

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  ...ob Jung oder Alt..

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  SRF Kids Frisbees gibt es ebenfalls zu gewinnen am Stand.

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  Reporter Raphi und Kinderreporter Nicola haben sichtlich Spass im Letzigrund.

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  Das Stadion ist schon ziemlich weitläufig..

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  Die Kinder geben alles im UBS Kids Finale...

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  Zum Glück ist die Landung im Sand schön weich.

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  Am Stand wird fleissig gewürfelt.

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  Die Leute schauen begeistert zu, wie die künftigen Spitzenathletinnen Gas geben.

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Für Kinder sieht er die Gefahr von Verletzungen etwas geringer. «Kinder sind noch etwas dehnbarer als Erwachsene», sagt er. «Aber natürlich sollten Kinder auch mit gesundem Menschenverstand an die Sache herangehen.»

Aufwärmen ist das A und O.

Ditaji Kambundji Schweizer Meisterin 100m Hürdenlauf

Auch wenn wir vorsichtig sind, kann etwas passieren. «Ich habe mich einmal beim Skifahren verletzt», erzählt Paula, unsere Kinderreporterin vor Ort. «Ich denke, es ist sehr wichtig, auf den Körper zu hören», sagt sie.

SRF Kids Kinderrepoterin Paula mit Kinderreporter Tim im Austausch. Die beiden sind als Speaker am Finale im Letzigrund im Einsatz. Langsam steigt die Nervosität vor dem ersten Interview.

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Damit spricht Paula ein ganz wichtiges Thema an. Doch es gibt noch etwas Wichtiges, um Verletzungen vorzubeugen: Das Aufwärmen. Ein Kind sagt auch: «Ich habe leider nicht gut aufgewärmt, so kam es zu meiner Muskelzerrung.»

Ditaji Kambundji stellt sich im SRF Kids Bus den Fragen von Nicola.

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Dies sagt auch Spitzenathletin Ditaji Kambundji. «Aufwärmen ist das A und O, aber auch auf die Zeichen des Körpers zu hören. Man sollte sich nicht übernehmen», sagt sie. Sie weiss, wovon sie spricht. Die Schweizer Meisterin im 100m Hürdenlauf hatte immer wieder Verletzungen in den letzten Jahren.

Siebenkämpferin Annik Kälin im Interview

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Das Aufwärmen ist also ein grosses Thema. Dehnen, Muskeln aufwärmen. Das finden viele Kinder und auch Erwachsene manchmal nicht so spannend. Was tut Siebenkämpferin Annik Kälin zum Aufwärmen? «Ich versuche, das Einwärmen möglichst spielerisch zu gestalten», sagt die 24-Jährige. Da komme auch gerne mal der Medizinball zum Einsatz.

Du siehst also: Auch die Spitzensportler:innen fangen mit einem leichten Aufwärmen an. Und hören mit dem Training auf, wenn der Körper sagt: Jetzt ist genug. Hast du noch weitere Tipps, um Verletzungen vorzubeugen? Schreib sie uns im Treff.