- Genug trinken, und zwar vor dem Sport. Nach dem Sport sowieso.
- Achten Sie auf die Ozonwerte. Sind diese zu hoch, mit dem Training bis zum Abend warten.
- Tragen Sie funktionelle Sportkleidung, welche die Hitze optimal absorbiert, so kann der Körper gut atmen.
- Trinken Sie isotonische Getränke. Diese kann man gut selbst machen: 3 - 4 Deziliter Fruchtsaft, mit etwas Wasser verdünnen und einen halben Teelöffel Salz dazugeben.
- Sonnenschutz nicht vergessen.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Bei Übelkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen das Training einstellen.
- Auch wenn es heiss ist, auf ein Warmup kann man nicht verzichten.
- Gehen Sie das Training etwas ruhiger an.
- Es gibt auch kühle Alternativen: Zum Beispiel Yoga am frühen Morgen im Park. Oder joggen bei Sonnenaufgang.
Wdh.
