Die Beweglichkeit zu verbessern ist wichtig. Einerseits, damit die Gelenke im Alter nicht «einrosten» und andererseits, um ein muskuläres Ungleichgewicht zu verhindern.
Es gibt Muskelgruppen, die tendieren eher dazu, sich zu verkürzen. Dazu gehören beispielsweise der Rückenstrecker unten, die Brustmuskulatur und die Nackenmuskulatur. Dann gibt es Muskeln, die mit fehlendem Training schwächer werden. Dazu gehören die Bauchmuskulatur oder der obere Rücken.
Muskeln, die eher abschwächen, sollten gekräftigt werden. Muskeln, die eher verkürzen, sollten gedehnt werden. Geschieht dies nicht, kommt es im Rumpf zu den typischen Fehlstellungen Hohlkreuz und Buckeli.
SRF-Ratgeber-Ärztin Ursula Imhof erläutert im Ratgeber Beweglichkeits- und Dehnübungen für den Rumpf.