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Gesünder wohnen: Unterwegs mit einer Expertin für Wohnpsychologie
Aus Puls vom 17.04.2023.
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Schöner Wohnen, besser leben So fühlt man sich in den eigenen vier Wänden wohler

Unsere Wohnsituation beeinflusst auch unsere Psyche. Wie Räume Menschen prägen, damit beschäftigt sich die Wohnpsychologie. Eine Reise durch drei Wohnrealitäten mit einer Expertin.

Ein Einfamilienhaus auf dem Land, ein Garten, viel Grün: Wohnexpertin Elke Reitmayer lebt mit ihrer Familie den Wohntraum der meisten Schweizerinnen und Schweizer.

Laut der jährlich erscheinenden Wohntraum-Studie einer Schweizer Versicherung ist das Landleben die begehrteste Wohnform hierzulande. Aus wohnpsychologischer Sicht ist sie aber nicht per se das Mass aller Dinge – sie birgt sogar Risiken.

Wohnzimmer mit Landblick
Legende: Blick ins Grüne Elke Reitmayers Wohnsituation auf dem Land zvg

«Man lässt sich oft von dieser Idylle täuschen und meint, die Natur alleine würde alles richten», sagt Reitmayer. Ein Fehlschluss. Die diplomierte Architektin und Expertin für Wohn- und Architekturpsychologie hat oft erlebt, dass Einfamilienhäuser in ländlichen Gegenden beispielsweise schnell zu Isolation führen können. 

Elke Reitmayer

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Elke Reitmayer ist Architektin und Expertin für Wohn- und Architekturpsychologie. In dieser Funktion forscht und doziert sie an der Berner Fachhochschule. Zudem ist Reitmayer Mitglied der interdisziplinären Arbeitsgruppe «Health Care Communication Design», die Spitäler, Unternehmen und Fachleute im Bereich von Gesundheitsbauten berät.

Entscheidend sei nicht, ob man in der Stadt oder auf dem Land lebe. Sondern, ob die gewählte Wohnsituation zu den eigenen Bedürfnissen passt. Doch selbst wenn man für sich die passende Wahl getroffen hat, gibt es psychologische Kriterien, welche das Wohlbefinden in Räumen positiv und negativ beeinflussen können.

Hell und offen – manchmal zu offen

Das zeigt sich etwa in der Wohnsituation von Manuel. Der 32-Jährige hat sich für eine 1,5-Zimmer-Wohnung in Zürich-Nord entschieden. Sie ist unweit von seinem Arbeitsplatz gelegen und er ist schnell in der Innenstadt, um Freunde zu treffen.

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Manuels Wohnung: viel Licht, grosse Einsehbarkeit
Aus Puls vom 17.04.2023.
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Die Wohnung ist kompakt, dafür bezahlbar – ideal für seine momentane Lebenssituation als Single. Manuels Einrichtung ist modern, minimalistisch, aber dennoch gemütlich. Das Wohlbefinden zu Hause ist für den Flugbegleiter besonders wichtig: «Wenn ich nach Hause komme, muss es einfach passen und ich muss mich wohlfühlen.»

Gehen Leute an der Wohnung vorbei, laufen sie einem praktisch durchs Schlafzimmer.
Autor: Manuel Bewohner eines Parterre-Wohnung

Doch es gibt einen Haken: Seine Parterrewohnung hat riesige Fensterfronten im Wohnzimmer und im Eingangsbereich. Sie bieten zwar viel Tageslicht, gewähren aber auch viel Einblick in sein ganz privates Reich. «Gehen Leute an der Wohnung vorbei, laufen sie einem praktisch durchs Schlafzimmer», beschreibt Manuel die Situation.

Aus wohnpsychologischer Sicht ein grosser Nachteil: «Man spricht vom ‹Being-on-stage›-Effekt, dem Gefühl, als wäre man immer auf der Bühne», erklärt Elke Reitmayer. «Regenerieren und Entspannen fallen da schwer. Auf Dauer hat das Auswirkungen auf unseren Körper und auf unser Wohlbefinden.» Mögliche Folgen können Gereiztheit und Konzentrationsstörungen sein – in Extremfällen gar eine totale Abschottung, die in Vereinsamung münden kann.

Also Vorhang zu? «Eben nicht», mahnt die Expertin. «Wir brauchen den Bezug zum Aussenbereich und zur Natur. Das sind Stimulationen für unser Gehirn.» Es brauche einen Zwischenweg.

So wirkt der Blick in die Natur

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Legende: srf

Natur wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Das zeigen psychologische und neurowissenschaftliche Studien. Beim Wohnen gilt: Der Blick nach draussen ist Balsam im stressigen Alltag.

Gerichtete Aufmerksamkeit, also konzentriertes Arbeiten, zum Beispiel im Homeoffice, erfordert willentliches Ausblenden von Eindrücken. Das strengt das Hirn an und lässt uns ermüden.

Ungerichtete Aufmerksamkeit, also der Blick in die Natur, ermöglicht dem Hirn ein Sich-Hingeben an äussere Reize. Das wirkt entspannend und erholsam.

Ein solcher Zwischenweg kann das Anbringen von Plissees sein. Die Faltstoren werden von unten nach oben gezogen. «Zieht man sie nur bis auf Brüstungshöhe, gibt das schon sehr viel Sicherheit», sagt Elke Reitmayer. «So hat man den Blick nach draussen. Trotzdem ist man geschützt, wenn man mal mit den Boxershorts am Esstisch sitzt.» Auch eine immergrüne Bepflanzung vor den Fenstern könne dem Bühnen-Gefühl entgegenwirken. 

Grafik: Ein Mann, der vor einer Fensterfront steht. Zwei der vier Fenster werden zur Hälfte von Plissees bedeckt.
Legende: Sichtschutz ohne Abschottung Mit Plissees auf Brüstungshöhe lässt sich das Gefühl von Privatheit fördern ohne den Bezug zur Aussenwelt zu verlieren. SRF

Das Wechselspiel zwischen Alleinsein und Zusammensein ist nicht nur in Bezug auf Innen- und Aussenräume wichtig. Auch beim Zusammenleben mehrerer Menschen in einem Haushalt sind Rückzugsmöglichkeiten wichtig.

Viele Köpfe, zu wenig Zimmer

So etwa im Wohnalltag der alleinerziehenden Mutter Adina. Mit ihren vier Kindern lebt sie in Zürich-Schwamendingen in einem einfachen Miethäuschen in einer kinderfreundlichen Siedlung mit viel Grün- und Begegnungsflächen. 

Die Platzverhältnisse im Reihenhaus sind bescheiden: vier Schlafzimmer für eine fünfköpfige Familie. Die drei älteren Kinder im Teenager-Alter haben ein eigenes Zimmer. Der 10-jährige Sohn teilt sich das Zimmer mit seiner Mutter.

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Zuhause bei Adina: fünf Personen, vier Schlafzimmer
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Jedes fünfte Kind verfügt in der Schweiz über kein eigenes Zimmer. Das muss aus wohnpsychologischer Sicht kein Nachteil sein. Erst ab einem gewissen Alter werden Rückzugsorte wichtig.

«Man sagt, dass Kinder so ab acht Jahren ihren eigenen Bereich brauchen. Dann geht es sehr stark darum, dass sie sich ihren Raum aneignen können, Poster und Bilder aufhängen oder Farben reinbringen», sagt Elke Reitmayer.

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Wie Farben in Räumen wirken
Aus Puls vom 17.04.2023.
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Aber nicht nur Kinder haben ein Rückzugsbedürfnis. Dass auch Eltern Privatsphären brauchen, geht in vielen Familien vergessen. Oft sind dafür schlicht zu wenig Zimmer verfügbar.

Rückzugsmöglichkeiten liessen sich trotzdem schaffen, so Reitmayer: «Jeder Mensch hat das Anrecht auf zumindest eine private Nische, wo sonst keiner eingreift. Einen Ort, den man selbst gestalten kann und der nur einem selbst gehört.»

Zwei Personen, neun Zimmer, zwei Welten

Das Thema Aneignung spielt auch in der Wohnsituation von Julia und Martin eine grosse Rolle. Das Ehepaar wohnt im zürcherischen Winkel, zu zweit in einer 9-Zimmer-Villa.

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Ein Paar, unterschiedliche Bedürfnisse
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Genügend Zimmer, dass sich beide ihre persönlichen Rückzugsorte aneignen könnten. Doch das ist in diesem denkmalgeschützten Gebäude von 1900 nicht einfach. Vieles lässt sich nicht verändern: knarrende alte Holzböden, dunkle Täferwände, dunkelrote Tapeten und viele historische Verzierungen. 

Mein erster Gedanke war: Mein Gott, es ist wie in einem Museum.
Autor: Julia Bewohnerin einer alten Villa

Martin hat das Haus vor 30 Jahren gekauft. Der Unternehmer liebt den Charme des Alten. Ganz im Gegensatz zu seiner Frau Julia. Sie ist erst vor vier Jahren eingezogen: «Mein erster Gedanke war: Mein Gott, es ist wie in einem Museum!» Wenn es dunkel sei und alles voller Holz, könne sie darin nicht sein und arbeiten.

Von neun Zimmern entspricht nur eines Julias Bedürfnissen. Ein relativ kleiner Raum im Obergeschoss, den sie zugleich als Schlaf-, Arbeits- und Ankleidezimmer nutzt: «Hier ist es hell und es gibt Teppichboden.»

Raum für Gemeinsamkeit schaffen

Martin und Julia haben komplett unterschiedliche Vorstellungen von behaglichem Wohnen. Das hat Einfluss auf ihr Zusammenleben. Wie sich das äussert, lässt sich in einem sogenannten Bewegungsdiagramm abbilden. Eine Technik, die Elke Reitmayer verwendet, um Wohnmuster von Bewohnerinnen und Bewohnern zu visualisieren.

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Das Bewegungs- und Besitzdiagramm
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In einem Grundriss sollen Julia und Martin während eines Tages all ihre Bewegungen im Haus bis ins kleinste Detail einzeichnen: Wo geht man separate Wege? Und wo kann man etwas verändern?

Nach 24 Stunden sehen sie ihre Vermutung schwarz auf weiss bestätigt: «Die Küche ist praktisch der einzige Raum, den wir gemeinsam nutzen», resümiert Julia.

Mehr Raum für beide schaffen, das ist nun das Ziel von Martin und Julia. Als Erstes soll ein Wohnzimmer entstehen, das sie von Grund auf gemeinsam neu gestalten. Oder in wohnpsychologischer Terminologie: Ein Wohnzimmer, das den Aneignungsbedürfnissen beider entspricht.

Tipps für mehr Wohlbefinden zu Hause

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  • Rückzug ohne Abschottung: Rückzugsmöglichkeiten und Privatsphäre sind wichtig, um uns zu erholen. Wer sich ständig beobachtet fühlt, läuft Gefahr, sich zu sehr zurückzuziehen. Ideale Rückzugsorte bieten eine Wahlmöglichkeit zwischen Kontaktaufnahme und Kontaktbeendigung.
  • Privatheit herstellen: Einsehbarkeit in private Räume ist gerade in modernen Bauten mit grossen Fensterfronten oft ein Problem. Wer sich ständig von aussen beobachtet fühlt, ist langfristig gestresst. Es empfiehlt sich, Privatheit so herzustellen, dass nicht zu viel Tageslicht verloren geht und der Bezug zur Aussenwelt bestehen bleibt. Plissees an Fenstern können eine Wahlmöglichkeit bieten, wie stark und zu welchem Zeitpunkt man sich gegen aussen hin öffnen will.
  • Sich Räume aneignen: Um sich geborgen und zu Hause zu fühlen, ist es entscheidend, dass man Zimmer, Wohnungen oder Häuser nach persönlichen Vorlieben gestalten kann. Dazu gehören etwa die Möblierung, das Aufhängen von Bildern oder das Streichen von Wänden. Aus einem beliebigen Raum wird dadurch ein Ort, mit dem man sich identifizieren kann.
  • Mut zur Farbe: Farben haben eine grosse Wirkung darauf, ob wir uns in einem Raum wohlfühlen. Der Effekt von Farben hängt von vielen Faktoren ab: Farbnuancen, Helligkeitsstufen oder auch kulturelle Prägungen. Wichtiger als die konkrete Farbwahl ist, dass man durch den Einsatz von Farben Räume personalisiert und sie sich damit aneignet.
  • Natur tut gut: Der Bezug zur Natur ist wichtig beim Wohnen. Der Blick aus dem Fenster kann entspannend auf uns wirken. Ein Arbeitsplatz in einem Raum mit keinem oder zu kleinen Fenstern etwa wirkt sich negativ auf unsere Konzentration aus. Alternativ können auch Zimmerpflanzen helfen, den Naturbezug in einem Raum herzustellen.

Puls, 17.04.2023, 21:05 Uhr

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