Zuerst gibt der Experte eine Entwarnung: «LED ist nicht schlechter, als die Glühbirne», sagt Schlafforscher Albrecht Vorster.
Klar, wer empfindlich ist tut vielleicht gut daran, ab 18 Uhr eine Blaufilterbrille zu tragen, so die Empfehlung des Experten. Sonst reicht es, das Licht am Abend etwas runter zu dimmen.
Das gute Badezimmerlicht setzt man besser am Morgen ein. Am Abend reicht in Lämpchen, sonst weckt die Abendtoilette.
Der Hund ist aber anderswo begraben. «Wir setzen uns den ganzen Tag Kunstlicht aus, sodass unser Körper gar keine Umstellung auf die Nacht machen kann.» Vorster empfiehlt deshalb am Morgen und über Mittag einen Spaziergang draussen. Auch wenn es bewölkt ist. «Auch Wintersport, Winterspaziergänge und Schneeschuhtouren können gut tun.» Wer tagsüber ausreichend Licht getankt hat, kann Abends besser einschlafen.
