So können wir unsere Emotionen regulieren

Sind Sie auch schon abgegangen wie eine Rakete? Das ist schon mal gar nicht so schlecht, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Sandra Figlioli-Hofstetter. Emotionen zu spüren ist nämlich gut; denn wer Emotionen wahrnimmt, kann damit auch etwas machen. 

Spürt man die eigenen Emotionen, kann man sie auch regulieren. Wer um eine Situation weiss, kann sich schon achtsam darauf vorbereiten.

In einer emotionalen Situation empfiehlt die Expertin, den Raum zu verlassen. Allenfalls kann man ein Kissen traktieren oder raus gehen und auch mal laut rausschreien - draussen natürlich.

Natürlich kann nicht jeder oder jede raus in den Wald, wenn man sich während einer Sitzung ärgert. Da kann ein Gang auf die Toilette helfen, auch wenn man gar nicht muss. 

Präventiv können Yoga oder Achtsamkeitsübungen helfen.