SRF-Ratgeberarzt Thomas Kissling:
- Ein «normaler» Ruhepuls bewegt sich bei einem Erwachsenen bei 60 - 90 Schlägen pro Minute.
- Gut trainierte Sportler haben unter Umständen einen Ruhepuls von 50 Schlägen pro Minute.
- Je älter man ist, umso tiefer ist der Ruhepuls.
- Beim Sportler ist der Herzmunskel besser trainiert, weshalb Sportler einen tieferen Ruheplus haben. Mit einem Schlag wird beim Sportler mehr Blut durch den Körper gepumpt. Das Sportlerherz muss also für das gleiche Resultat weniger schlagen.
- Damit man den Puls am Handgelenk auch wirklich findet: Sehne in der Mitte des Handgelenkes, von dort aus daumenseitig in eine kleine Kuhle rutschen und etwas drücken. Da ist der Puls.
- Am besten misst man als Laie eine ganze Minute oder mindestens 30 Sekunden. Auch auf Unregelmässigkeiten achten.
- Ab zu eine Unregelmässigkeit, die aber regelmässig auftritt, ist nicht besorgniserregned.
- Unregelmässigkeiten gehören aber in die Hand des Arztes. Unbedingt mit dem Hausarzt sprechen.
- Besser im tieferen Puls-Bereichen trainieren. Den Maximalpuls sollte man von einer Fachperson bestimmen lassen.
